星期六

肚皮舞下肢力量怎么训练

　　1：身体直立，挺胸、收胃、收腹

　　2：双膝弯曲，在脚跟不抬起的基础上，下蹲之最大限度。

　　3：双膝继续弯曲，脚跟被迫抬起，身体下蹲，直至臀部贴脚跟。

　　4：由3经2返回1。

　　看起来就是下蹲和立起那么简单，但做起来其实很需要控制，要注意下蹲、起身过程中始终保持背部直立、挺胸、收胃、收腹，双膝始终正对前方，臀部在脚跟上方，尾椎与地面垂直。切忌上身前倾。关于肚皮舞知识

　　练习方法：一次蹲起为一组，一次连续不断练习10~15组。

　　一腿在前成弓步，大小腿90度;另一腿向后伸展，脚尖点地，身体保持平衡，上半身注意保持直立。

　　练习方法：控制6~8个呼吸为一组，左右交替各练习3~5组。

　　双脚打开约两肩宽，屈膝下蹲，上身前俯，直至上身与臀部在同一水平面上，且与地面平行。

　　开始时，手臂可轻轻扶地，腿部力量稍强后，手臂向两侧打开，掌心翻转向上。

　　练习方法：保持身体稳定，控制6~8个呼吸。 了解更多舞蹈知识

【1】阿里AI“来听”概念股 http://www.mobute.com/showinfo-6-19836-0.html

【2】英伟达GTC大会相关标的 http://www.mobute.com/showinfo-6-19835-0.html

【3】三胎概念精选标的 http://www.mobute.com/showinfo-6-19834-0.html

【4】“深海科技”核心标的 http://www.mobute.com/showinfo-6-19833-0.html

【5】人形机器人动作捕捉概念 http://www.mobute.com/showinfo-6-19832-0.html

【6】华为AI医疗相关标的 http://www.mobute.com/showinfo-6-19831-0.html

【7】RISC-V概念核心标的 http://www.mobute.com/showinfo-6-19830-0.html

【8】固态电池核心标的 http://www.mobute.com/showinfo-6-19829-0.html

【9】Rokid 眼镜核心公司 http://www.mobute.com/showinfo-6-19828-0.html

【10】昇腾推算一体机核心标的 http://www.mobute.com/showinfo-6-19827-0.html

++最新消息

无相关信息

2025年05月04日概念驱动:忽略了人气过盛板块