瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激,通过强化腹腔内脏器官,除去身体的不安定因素,保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗,从而令身心健康自然统一安定。 具体来讲: 舒缓压力与焦虑,平和心境调整自律神经:使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗,并纠正不良姿势,光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。
动作一、挺腰瘦身瑜伽
1、平躺在地面上,双手伸直平放在身体两侧,双腿并拢弯曲
2.双手放在腰部两侧,利用腰腹部力量慢慢抬起身体,调整呼吸,慢慢回到原来状态,重复动作8-10次。
动作二、侧腰瘦身瑜伽
1.左腿弯曲平放在身前,右腿弯曲放身后,上半身保持直立坐在地面上
2.右手举高过头顶,上半身慢慢往左方侧伸,直至腰部右侧有被拉伸的感觉
3.恢复步骤1状态,调整呼吸,上半身往右方侧伸,左右轮换重复8-10次
动作三、扭腰瘦身瑜伽
1.上半身挺直收腹坐在地面上,双膝并拢弯曲
2.左腿放平横放在身前,右腿弯曲跨过左腿,上半身保持直立状态
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