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　　学习钢管舞瘦腰动作

　　学钢管舞瘦肚子瘦腰的方法主要集中在胯部，胯部在横纵面各个方向的走动，让肚子和腰腹得到全方位锻炼，肚子和腰腹在挤压和拉伸中，肚子和腰部的练习动作，起到瘦肚子瘦腰的效果。

　　学钢管舞做胯部动作时，两脚不要分得太开自然打开即可，不要超过肩宽;学钢管舞的胯骨每个方向用力和幅度都要均匀，8字头尾要对称;学钢管舞练习胯部推摆时，尽量做到位，这样钢管舞表演动作看上去更自然。

　　学钢管做胯部动作时注意臀部和腹部都要向中间收紧，不要过分向后塌腰，学钢管做胯部动作时，还需注意要保持上半身的姿态。了解更多钢管舞

　　学钢管舞“垂直”8字胯练习技巧

　　学钢管舞练习垂直8字胯的共同点是自然站立，双膝微曲;双手朝两侧展开;挺胸，沉肩，收腹。右侧腰肌向上收紧。

　　学钢管舞练习垂直上8字胯的动作是右侧腰肌向下收紧，使右胯垂直向下沉。右胯在下沉的基础上向右平推，超出右肩的宽度。左胯在左平推的基础上向上提起。右胯收回到中间初始状态后换到左胯。即左侧腰肌向下收紧，使得左胯下沉。左胯在下沉的基础上向左平推，超出左肩的宽度。右胯在右平推的基础上垂直提起。

　　学钢管舞练习垂直下8字胯的动作是右侧腰肌向上收紧，使右胯垂直向上提起，接近肋骨。右胯在提起的基础上向右平推，超出右肩的宽度。右胯在右平推的基础上垂直下落。右胯收回到中间初始状态后换到左胯。即左侧腰肌向上收紧，使得左胯提起，接近肋骨。左胯在提起的基础上向左平推，超出左肩的宽度。左胯在左平推的基础上垂直下落。

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