肩部动作1
1.左臂直臂上举，右手握住右肘，吸气，向上伸展。
2.呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。
3.自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，左手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持5～8秒钟。
4.反方向进行1次，左、右为1回合，共2～3回合。
肩部动作2
1.屈右肘，手背贴于两肩胛骨中间。
2.屈左肘左手握紧右手，展开双肩挺胸，正视前方，深长呼吸，保持8～10秒钟
肩部动作3
1.挺胸，脊柱伸直，深呼吸放松身体，十指交叉于体后。
2.呼气，身体在右侧弯，直臂向左侧伸展，呼尽气，屏息3秒钟，深吸气，回正身体。关于更多舞蹈知识
3.呼气，反方向完成姿势。左、右为1回合，共3回合。
4.十指交叉，双手相握，手腕内转手指向上。
肩部动作4
1.十指交叉于体后，翻转手心向下。
2.深吸气，慢慢呼气，上体向前，双臂直臂抬高，保持6～10秒钟。
3.吸气，还原。
鹿之影舞蹈培训学苑是一家集健身娱乐、减肥塑性、就业加盟一体化的舞蹈场所，于2017年在四川省内江市创办成立。公司主要运营项目有专业钢管舞、欧美爵士、日韩爵士、肚皮舞、酒吧领舞、HIPHOP、瑜伽、TB秀、吊环课程，汇集当下流行舞种。
如果您有学习舞蹈意向，欢迎致电13632229676，登录鹿之影舞蹈官网：http://www.lzy99.com
最后，送出下期干货：操盘手天天解盘方法之 移民西班牙流程及注意事项介绍 西班牙房地产中介电话