之前我们在2017年12月27日“ 天天解盘”中介绍过《瑜伽瘦身体式练习 成都瑜伽培训学校统计排名》，现在我们来了解操盘手天天解盘技巧：瑜伽练习腰部力量的方法有哪些 四川学瑜伽有什么技巧。有什么不清楚的也可以加群：489718344 询问，欢迎骚扰。

　　瑜伽练习腰部力量的方法有哪些

　　1、把你的双肩放松，向下垂，你要感觉到你的肩膀是没有用力的，张开你的双臂，横向拉长,把肘抬起朝后端平，使左右两条大臂成一条直线这是你会感觉到你的身体在横向扩张，非常宽阔，而且你的大臂也非常的长，上身就像背负一个十字架一样。

　　2、要收缩你的后背肌肉，拉长你的脊柱并微微向前推动，使你的前胸延伸扩张，同时拉长你的两肋并挺立， 皇家舞苑小提示:有的人不是靠收缩后背的肌肉向前推动拉长的脊柱的方法去做而是用力量硬挺起前身的胸膛，这样做的后果，势必回导致身体的僵硬，死板，失去自由活动的能力。了解更多舞蹈知识

　　3、把颈椎向背后推动，使脖子顺着后背的方向向上拉长，头要抬起来，女士的身体中段和肋部右转30度左右，并向后侧倾斜，头顺着身体的倾斜的角度向后侧上方拉起，头左传约在45度左右，眼睛与头的方向一 致，斜向天棚。

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